Упражнения при артрозе коленного сустава: техники выполнения

Артроз коленного сустава относится к распространенным заболеваниям. Он возникает независимо от пола и возраста пациента. Основная причина его возникновения – это постоянная нагрузка на колени.

Общее описание заболевания

Воспалительный процесс разрушает костные и хрящевые ткани, нарушается структура связок. В результате мышцы атрофируются, что может в дальнейшем привести человека к инвалидности.

Развивающее заболевание ограничивает пациента в движениях. Это касается занятий спортом, ходьбы по лестнице и других физических нагрузок. Поэтому лечение при артрозе первоначально направлено на снятие боли и возвращение работоспособности коленного сустава.

Для этого применяются различные методы лечения, которые эффективно действуют при комплексной терапии.

К ним относятся:

  • Медикаментозное воздействие;
  • Физиотерапевтические процедуры;
  • Лечебно профилактическая гимнастика;
  • Массаж;
  • Хирургическое вмешательство;
  • Применение народных средств.

Каждый из методов лечения дает положительный результат, но в некоторых случаях могут возникнуть побочные эффекты. Поэтому при возникновении проблемы нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

При артрозе коленного сустава врачи назначают препараты, которые снимают очаг воспаления и сильные болевые симптомы. Индивидуально подбираются средства, которые расслабляют мышечные спазмы и восстанавливают хрящевые ткани.

Для получения желаемого результата недостаточно применять только медикаменты. Снять боли и вернуть человеку привычный образ жизни поможет комплекс мероприятий.

Особое значение для выздоровления имеет гимнастика, которая является основной частью при комплексном лечении любой степени заболевания. Физические занятия способствуют улучшению обмена веществ и обогащению крови кислородом. Подобрать нужные упражнения должен врач. Особенно это касается пожилых людей. Комплекс упражнений зависит от степени воспаления и возраста пациента.

При артрозе противопоказаны нагрузки на пораженную ткань, поэтому зарядка проводится лежа или сидя. Перенапрягая больную ногу, пациент добьется еще большей степени воспаления в коленях. Поэтому движения нужно проводить медленно и плавно.

Лечебные упражнения нельзя начинать в период обострения заболевания. Сначала нужно снять воспалительный процесс коленного сустава. Для этого принимаются препараты, обладающие противовоспалительными и обезболивающими свойствами. После того, как утихнет боль, спадет отечность ноги и нормализуется температура тела, можно начинать комплекс лечебных занятий.

Основные правила лечебных процедур

Лечебная гимнастика при артрозе не может дать резкого выздоровления. Добиться значительного улучшения состояния здоровья можно только при регулярных занятиях.

Ежедневные упражнения нужно делать в течение 25-30 минут.

Приступая к занятиям, нужно учитывать некоторые рекомендации:

  • Комплекс упражнений зависит от степени воспаления коленного сустава;
  • Нельзя начинать тренировки с больших нагрузок;
  • Гимнастика не должна вызывать болевых ощущений в коленях, делая упражнения, должны напрягаться только мышцы;
  • Лечебные процедуры не проводят в момент обострения заболевания;
  • Физическая нагрузка при артрозе должна равномерно распределяться на два сустава, даже если воспалено одно колено;
  • Проводя физические упражнения, нельзя забывать о правильном питании, при артрозе коленного сустава диету определяет ортопед или диетолог.

Помещение, в котором проводится гимнастика, нужно хорошо проветривать. Свежий воздух должен поступать в любое время года. Для достижения положительного результата, процедуры должны доставлять удовольствие. Больше положительных эмоций можно достичь, если делать упражнения под любимую музыку и в хорошем настроении.

Специальная методика Попова

Многие специалисты разрабатывают специальную методику, которая направлена на лечение позвоночника и суставов. Одним из таких авторов разработок является известный в медицине травматолог и мануальный терапевт Попов. Его гимнастика подходит для пациентов любого возраста. При артрозе коленного сустава занимаясь по методике доктора Попова, человек не испытывает сильных нагрузок.

Его гимнастика отличается от традиционных упражнений, при которых силовые движения выполняются с большой амплитудой размаха конечностей. Попов предлагает использовать движения, в основе которых лежит принцип колебания маятника. Небольшая нагрузка при слабых раскачиваниях более эффективна, чем занятия в тренажерных залах. Рекомендуемый комплекс упражнений улучшает кровообращение и восстанавливает эластичность тканей.

Лечебная физкультура

Физические упражнения при артрозе коленного сустава по методу доктора Попова рекомендуется выполнять в следующей последовательности.

Гимнастика начинается с разогрева руками коленного сустава. Для выполнения упражнения нужно сесть на стул. Согнутые ноги в коленях плавно поднимать поочередно на высоту 20-30 см. Движения имитируют ходьбу. В это время улучшается циркуляция крови от стопы к колену, обогащая сустав питательными веществами.

Нужно лечь на бок. Нижняя нога сгибается в колене, верхней выполняются подъемы. Носок должен быть вытянут вперед, голова поддерживается рукой. Прямую ногу необходимо продержать в воздухе секунд 20-25, после чего опустить на поверхность.

Подъемы проводить не менее 10 раз. Затем повернуться на другой бок и проделать аналогичные движения еще 10 раз второй ногой.

Поставить перед собой стул и опереться на спинку руками. Левую ногу отвести назад. Медленно выполнять вращательные движения носками. Проделав 10 упражнений, выполнить аналогичные упражнения другой ногой. Во время процедуры работают стопы, усиливается кровообращение, укрепляются мышцы.

Приступать к выполнению лечебных упражнений при артрозе можно только по рекомендации специалиста. Пациент должен точно выполнять все указания лечащего врача. Только в этом случае будут достигнуты желаемые результаты.

Для достижения большей эффективности лечебные физические процедуры дополняются массажем, плаванием и прогулками на свежем воздухе.

Также облегчить состояние пациента при артрозе могут мази и растирки. Их можно купить в аптеках или приготовить самостоятельно.

Что делать нельзя?

Проводя лечебные процедуры при артрозе, нельзя допускать появление боли в коленном суставе. При сильной нагрузке начинается воспалительный процесс, что приведет к дальнейшему разрушению коленного сустава.

При массировании нужно разминать мышцы спины, бедра и голени. Это обеспечит приток крови в область колена. Проводя массаж непосредственно больного сустава, может начаться воспалительный процесс мягких околосуставных тканей.

Пациентам при артрозе запрещается становиться на больное колено. Увеличение нагрузки приведет к обострению заболевания.

К общим противопоказаниям проведения гимнастики при артрозе относится:

  • Повышенное внутричерепное и артериальное давление;
  • Различные острые воспалительные заболевания;
  • Болезни, связанные с заболеванием сердца и крови;
  • Грыжа паха или живота;

Гимнастика при артрите не является основным лечением. Но при комплексной терапии играет важную роль.

© 2016 Болезни суставов и их лечение
При использовании материалов сайта активная
ссылка на сайт обязательна