Доктор Бубновский и его гимнастика для лечения остеохондроза

Сильные, неравномерные и чрезмерные нагрузки, которые испытывает наш позвоночник каждый день, негативным образом влияют на позвоночный столб. Нарушение осанки, травмы, все это тоже влияет на развитие патологии в позвонке. В итоге развиваются процессы, ухудшающие трофику и функции паравертебральных мышц, что, в конце концов, приводит к появлению дегенеративных изменений позвоночника.

При данном заболевании нарушается питание суставов, хрящевая ткань начинает разрастаться, откладываются соли, ухудшается кровообращение. Мышцы спазмируются, отекают, и человек ощущает боль в области спины, шеи.

При грудном остеохондрозе больной не может даже вздохнуть нормально. В итоге дыхание становится поверхностным, из-за чего возникает другая проблема – гиповентияция легких. Поэтому лечение и восстановление дыхания надо начинать проводить сразу, как только появляются первые признаки болезни, иначе в нижних отделах легких начнет развиваться воспаление, что в будущем приведет к пневмонии.

Лечение патологии

Традиционная схема лечения болезни включает прием медикаментов, использование наружных согревающих средств, но они всего лишь снимают симптомы, не устраняя основную причину возникновения недуга. Основное же лечение зависит от функционального состояния паравертебральных мышц. Сегодня многие врачи прибегают к комплексной терапии, которая помимо приема лекарств, включает физкультуру. Занятия помогают не только устранить клинические признаки болезни, но и положительно влияют на дегенеративно-дистрофические изменения, происходящие в межпозвоночном диске.

Сегодня одной из успешных методик, используемых при лечении патологии, является гимнастика Бубновского при остеохондрозе.

Что это за методика, ее суть

Этот врач является создателем направления альтернативной неврологии и ортопедии. Основным ориентиром в терапии заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом, является не медикаментозная терапия, а использование внутренних резервов организма человека, понимание и развитие его тела.

Он создал свою методику на основе учения о движении, она называется кинезитерапия. Многие специалисты считают ее немного экстремальной, но в то же время она дает высокий терапевтический эффект при развитии сколиоза, кифоза, артроза, остеопороза, грыжи позвонка и др.

У доктора даже есть своя книга под названием «Остеохондроз не приговор!», в которой он рассказывает о сути метода, его принципах, пользе и результатах, которые достигаются благодаря этой методике.

В методику кроме основной терапии входит миофасциальная диагностика, при которой обследуется состояние костно-мышечного аппарата, суставов, позвонка. С ее помощью можно определить точное нахождение патологического процесса. По результатам проведенной диагностики для каждого больного составляется индивидуальная программа занятий с учетом особенностей болезни и сопутствующей патологии.

Система проста и доступна и не требует особого уровня подготовки. Тренироваться могут люди любого возраста, даже пожилые, на специальном тренажере (МТБ) либо самостоятельно дома с применением эспандера после приобретения некоторых навыков.

Программа включает в себя комплекс упражнений, разработанных доктором. Они основаны на концентрации нагрузки именно на той группе мышц, которые нуждаются в терапии. Их выполнение приводит к полному восстановлению функций суставов и позвонка.

Польза от кинезитерапии

Благодаря данной методике удается добиться следующих результатов:

  • восстановить опорно-двигательные функции позвоночника;
  • устранить болевой синдром, спазм мышц,
  • нормализовать процесс кровообращения и лимфоток в мышцах;
  • восстановить подвижность и гибкость позвонков;
  • укрепить и повысить тонус мышц спины;
  • улучшить работу всех внутренних органов и систем;
  • нормализовать обмен веществ в организме.

Правила проведения занятий

Комплекс занятий подбирается врачом индивидуально для каждого больного, но только после полного обследования, выявления причины развития патологии и постановки правильного диагноза.

Лечение таким способом обязательно подразумевает постоянную корректировку тренировок в зависимости от получаемых результатов.

Основные правила, которые надо соблюдать при использовании этого метода терапии.

  1. Проводить тренировки в период обострения нельзя во избежание появления осложнений.
  2. Нарушение осанки и неправильно подобранные упражнения могут травмировать позвоночник.
  3. Все упражнения делаются плавно, медленно, без резкости.
  4. Нагрузку надо увеличивать постепенно.
  5. Движения не должны вызывать болевой синдром. При его появлении надо прекратить делать это движение и перейти к другому.
  6. Перед началом тренировки мышцы надо размять и разогреть.
  7. Занятия должны быть регулярными, ежедневными.
  8. Надо обязательно следить за дыханием.

Упражнения для позвоночника, техника занятий

Разминка для разогрева мышц

  • Стоя ровно расправить плечи и свести лопатки вместе как можно ближе друг к другу. Потом соединить плечи впереди. Повторить 10 раз, чередуя движения и задерживаясь в каждом положении на 5-10 секунд.
  • Стоя ровно поднять плечи одновременно вверх, а потом по очередности.
  • Вращение локтями и плечами. Кисти рук положить на плечи, локтями делать вращения назад и вперед. Потом повращать плечами.

Основная программа

  • Кошка. Встать на колени, упереться руками в пол. Прогнуть спину вниз, делая вдох, голову и шею вытянуть вверх. Потом, наоборот, выгнуть спину дугой, делая выдох, а шею и голову опустить вниз. Сделать так 20 раз.
  • Наклоны. Руки поставить на талию, а верхней частью туловища делать наклоны по кругу. Можно руки сцепить за спиной и делать повороты. Руки при этом надо оттягивать назад как можно дальше.
  • Занятие со стулом. Поставить стул с ровной спинкой, сесть, позвоночник прислонить к спинке стула, потом выпрямиться и прогнуться вперед. Также сидя делать повороты верхней частью туловища.
  • На спине. На наклонную поверхность лечь на спину, голова должна быть выше ног и тела. В такой позе происходит естественное растяжение позвоночного столба под собственным весом. Помогает снять боль и облегчить состояние.
  • Растягивающий шаг. Встать на четвереньки. Потом сесть на левую ногу и вытянуть правую назад. Левую руку тянуть вперед. Чередовать ноги и руки при выполнении движений. Сделать 20 раз.
  • Прокачка. Положение «упор на колени и ладони». Вытянуть тело вперед насколько возможно, упор на колени и ладони при этом сохраняется. Спину в пояснице не прогибать.
  • Растяжка спины. Положение «упор на колени и ладони». Согнуть руки в локтях и на выдохе опустить тело на пол, сделать вдох. Потом из этого положения выпрямить руки, делая выдох и опустить таз на пятки, растягивая мышцы поясницы. Сделать 5-6 повторов.
  • Вытягивание живота. Лечь на спину, ноги согнуть в коленках, руки убрать за голову. Подбородок прижать к телу и на выдохе сгибать тело, стараясь оторвать лопатки от пола и коснуться локтями коленей.
  • Подъем таза. Лечь на спину, руки вдоль тела. На выдохе поднять таз до упора и опустить на вдохе. Сделать 10-30 раз.

Выполняя все упражнения медленно, без резких движений и соблюдая правила проведения занятий можно добиться положительного результата в короткие сроки. Гимнастика Бубновского позволяет устранить проблему, восстановить функции позвоночника, в результате чего человек будет чувствовать себя бодрым и полным жизненных сил.

Однако эффект от нее будет только в том случае, если занятия проводить каждый день, регулярно и придерживаться определенных правил.

Ну и не стоит забывать, что лечение с помощью такой методики должен назначать только врач с учетом стадии болезни, ее осложнений и индивидуальных особенностей организма больного.

© 2016 Болезни суставов и их лечение
При использовании материалов сайта активная
ссылка на сайт обязательна