Гимнастика коленного сустава при артрите: комплекс ЛФК

Артрит – это воспаление суставов. Заболевание часто становится хроническим. Чтобы предупредить его обострение, используют несколько методов, включая ЛФК.

Гимнастика коленного сустава при артрите

Этот метод лечения может использоваться только в периоды ремиссии заболевания. Как правило, условия выполнения – облегченные, то есть упражнения делают сидя, лежа.

Высокоэффективно себя зарекомендовала гимнастика в воде. Посещение бассейна – оптимальный вариант для больных артритом.

Чем полезны занятия физкультурой:

  • болевой синдром снижается. Особенно благоприятно сказываются упражнения в теплой воде;
  • костные / хрящевые ткани восстанавливаются;
  • мышцы укрепляются, что позволяет остановить процесс деформации сустава.

Противопоказаны физические упражнения при обострении хронического артрита. Эта стадия заболевания требует покоя и лечения положением. Больную ногу фиксируют так, чтобы исключить появление контрактур.

Последние – это естественная реакция на боль и гипертонус мышц. К примеру, при нарушении разгибательной функции ногу фиксируют лонгетой в разогнутом состоянии.

Другие противопоказания к ЛФК:

  • тяжелые заболевания внутренних органов (пневмония, миокардит, плеврит и пр.);
  • острые инфекции;
  • лихорадка;
  • сердечная недостаточность 2 и 3 степени.

Приступать к ЛФК можно только после того, как острое воспаление будет купировано. Начинают занятия в положении лежа (на спине). Причем основная доля нагрузки припадает на здоровые суставы ноги. Если отсутствуют неприятные ощущения, то постепенно в занятия вовлекается и колено. Ему показана щадящая нагрузка, например, покачивания. Последние выполняют очень медленно, аккуратно, с малой амплитудой движения. Затем нагрузки постепенно увеличивают.

Комплекс для разминки при артрите коленного сустава

Каждое занятие должно начинаться с разминки. Предварительно можно растереть больное колено.

Оптимальное начало – спокойная ходьба.

  1. Исходное положение (далее ИП) – стоя, руки опущены, ноги расставлены на ширине плеч. На вдохе руки поднимают, а на выдохе – опускают. Выполняют до 12 раз;
  2. ИП – стоя, руки разведены в стороны, ноги расставлены на ширине плеч. Руками вращают вперед-назад. Выполняют по 5 вращений в каждом направлении;
  3. ИП – сидя на полу, руки свободно опущены, ноги и спина выпрямлены. Головой вращают вправо-влево, затем по кругу. Длительность упражнения – 30 секунд.

Комплекс упражнений для коленного сустава

Когда разминка позади, мышцы разогреты, можно приступать непосредственно к ЛФК для ног.

  1. ИП – стоя, ноги на расстоянии около 20 см одна от другой. Ладони кладут на колени и делают медленные вращения по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Достаточно 5 вращений в одну сторону;
  2. ИП – лежа на спине, правая нога прямая, левая в колене согнута. Левое колено обхватывают обеими руками и максимально подтягивают к груди, задерживаются на 5 секунд. Потом левую конечность выпрямляют, поднимают, снова задерживают в положении на 5 секунд и возвращаются в ИП. Аналогично выполняют упражнение с другой конечностью. На начальных этапах достаточно выполнить его по 2 раза для каждой ноги. Потом количество увеличивают до 10;
  3. ИП – сидя на стуле, руки вдоль туловища. Отвести в сторону одну ногу, задержаться на 5 секунд, вернуться в ИП. Аналогично делают для второй. Выполняют по 5 упражнений для каждой конечности;
  4. ИП – лежа на спине, руки лежат вдоль туловища, ноги подняты. Ноги сгибают-разгибают в коленных суставах. Выполняют 10 раз. Ритм – умеренный;
  5. ИП – лежа на спине, руки под поясницей, ноги согнуты в коленях под прямым углом. На вдохе ноги поднимают, на выдохе возвращаются в ИП. Повторяют до 8 раз;
  6. ИП – сидя на стуле. Одну ногу выпрямляют, поднимают параллельно полу, опускают в ИП. Аналогично делают для другой. Выполняют до 15 раз для каждой конечности;
  7. ИП – лежа на животе. Одну ногу сгибают в коленном суставе и подтягивают пятку к ягодице, возвращаются в ИП. Нужно следить, чтобы бедра оставались прижатыми к полу. Аналогично делают для другой. Выполняют до 8 раз для каждой конечности;
  8. ИП – лежа на животе. Обе ноги одновременно сгибают-разгибают. Повторяют до 6 раз.

Комплекс упражнений при хроническом артрите с контрактурами

Если заболевание достигло этой стадии, подойдут следующие упражнения:

  1. Лечь на спину. Руку кладут на колено и водят его в стороны – вперед и назад, влево и вправо. Аналогично выполняют для другой конечности. Достаточно совершить по 6 движений в каждую сторону;
  2. Перевернуться на живот, положить больную конечность на здоровую. Сгибать-разгибать первую с помощью второй. Достаточно 10 повторов;
  3. Сесть на диван, немного согнуть ноги в коленях. Больную конечность обхватывают руками за бедро и сгибают, ставя на диван. Это очень эффективное упражнение – больной сустав пассивно сгибается, на него ложится щадящая нагрузка. Затем с помощью рук возвращаются в ИП. Выполняют до 10 раз;
  4. Лечь на бок (больная нога должна находиться сверху). Конечность сгибают-разгибают в колене до 8 раз;
  5. Сесть на диван, обхватить руками бедро пораженной ноги. Приподнять ее, не отрывая пятку от поверхности. Во время выполнения упражнения конечность должна быть расслаблена. Выполнить 10 раз;
  6. Сесть на диван, опустить с него обе ноги, положить больную на здоровую. Согнуть первую с помощью второй. Выполнить до 7 раз, потом изменить положение конечностей и повторить;
  7. Стать прямо, руки положить на талию. Здоровую ногу отвести назад, поставив на носок. При этом нужно согнуть больную ногу в коленном суставе. Повторяя движение, задерживают положение дольше.

Плавание при артрите коленного сустава

Помимо перечисленных выше комплексов будет полезна быстрая ходьба. Ее можно практиковать, когда упражнения уже будут довольно интенсивными. Именно таковой рекомендуется заканчивать каждое занятие. Одновременно с ЛФК и быстрой ходьбой выполняют дыхательную гимнастику.

Очень хорошо на состоянии здоровья сказывается плавание. Вода значительно снимает нагрузку с поврежденного сустава, причем остается полная свобода движений.

Но вода в бассейне должна быть теплой. Она снимет болевой синдром, в том время как прохладная его только усилит.

Также благоприятно влияет езда на велосипеде. Оптимально, конечно же, использовать лигерад – лежачий велосипед. Особенность такого тренажера заключается в том, что человек, использующий его, находится в положении полулежа. Благодаря такой позиции снижается нагрузка на позвоночный столб, суставы, колени не так сильно сгибаются.

В результате увеличивается амплитуда движений последних, проводится профилактика деформации.

Заключение

Лечебная гимнастика при артрите начала практиковаться сравнительно недавно. Ученые доказали, что активный ритм жизни благоприятно сказывается на суставах, снижается риск появления различных осложнений.

Болевой синдром ограничивает подвижность. Когда сустав перестает подвергаться нагрузке, возникают контрактуры. В результате больной теряет возможность ходить, возникает тяжелая инвалидность. Поэтому нужно после купирования острого воспаления сразу же приступать к ЛФК.

© 2016 Болезни суставов и их лечение
При использовании материалов сайта активная
ссылка на сайт обязательна