Гимнастика при артрозе плечевого сустава: правила выполнения упражнений
Артроз плечевого сустава – явление, которое требует особого внимания. Иначе больной рискует полностью потерять подвижность руки. А утратив основные функции, можно лишиться всей радости жизни.
Причины и симптомы заболевания
Если специалист диагностировал у вас такое заболевание как артроз плечевого сустава, немедленно приступайте к лечению.
Причины заболевания могут быть следующие:
- Ежедневные нагрузки;
- Унаследованные патологии;
- Аномалии строения плеча;
- Различные травмы плечевого сустава.
Среди основных симптомов этой болезни можно выделить следующие.
Незначительные боли плечевого сустава, которые могут появляться только в определенном положении. Если вы меняете позу, дискомфорт в плечевом суставе исчезает. Это может сигнализировать о том, что артроз только начинается.
Если боль усиливается и становится ноющей, это может свидетельствовать о прогрессировании болезни. Ощущается малоподвижность плеча. Появляется некий хруст при движении руками.
Как распознать артроз плечевого сустава домашних условиях?
Если вы можете спокойно поднять руку вверх и это не вызывает никакого дискомфорта, скорее всего никаких заболеваний у вас нет. Однако при наличии болевых ощущений во время нагрузки на сустав стоит обратиться к врачу.
Во время лечения вам предстоит пройти комплекс процедур, который включает медикаментозную терапию, массаж, определенные упражнения. Обязательный метод физиотерапии ЛФК станет лучшим помощником в борьбе с болезнью. Полезным пунктом на пути к выздоровлению является лечебная гимнастика и подобранный комплекс упражнений.
Противопоказания к проведению ЛФК при артрозе
Нельзя выполнять гимнастику во время обострения заболевания. Запрещено проводить лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов, если у вас поднялась температура, имеются заболевания сердца, при которых некоторые нагрузки могут принести вред.
Гимнастика либо лечебная физкультура предполагает соблюдение определенного правила: выполнение упражнений должно быть ежедневным на протяжении месяца. Если чувствуете сильную боль, остановитесь.
Техника выполнения комплекса упражнений для сустава
Техника имеет следующий вид:
- Присядьте на стул либо на кровать. Приподнимайте и опускайте плечи попеременно, соблюдая амплитуду примерно 2 см;
- Продолжайте находиться в положении сидя. Ладошки опустите на колени. Раскачивайте плечи вперед и назад;
- Согните руки в локтях. Выполняйте круговые движения плечевыми суставами, при этом выпрямляйте и разводите руки в стороны;
- Дотроньтесь пальцами левой руки до правой лопатки и наоборот;
- Поднимайте выпрямленные руки вверх, и максимально потянитесь.
При артрозе плечевого сустава полезны упражнения на вращение рук.
Поставьте ноги на ширину плеч. В этом положении попробуйте сделать круговые вращения руками вперед и назад. Повторите по 15 раз в каждом направлении.
Согните руки в локтевых суставах и поставьте их горизонтально на уровне плеч. После этого нужно резко отвести локти назад и вернуть их в свое положение. Сначала делайте все медленно, после можете увеличить глубину толканий. Сделайте 15 рывков.
В положении стоя поднимите одну руку вверх, а вторую отведите за спину. Затем согните и попытайтесь их сомкнуть в замок. После того как ваши кисти сомкнулись, расслабьте мышцы и замрите в таком положении на несколько минут. Для начала будет достаточно двух. Далее поменяйте руки.
Эти упражнения делаются стоя. Руки находятся внизу. Теперь аккуратно положите правую кисть на левое плечо, а потом левую кисть – на правое. Просчитывайте до десяти и пытайтесь достать пальцами рук до позвоночника.
Сомкните сзади себя руки. Считайте до десяти, пытаясь соединить локти за спиной.
Присядьте на стул, опустите руки вниз и разведите их немного в стороны. Прогните грудь назад, тем самым сведите лопатки вместе. Продержитесь так несколько секунд и вернитесь в первоначальное положение.
Еще одно упражнение на стуле. Руку, которая беспокоит, заведите назад и возьмите ее здоровой рукой. Теперь потяните больную руку в сторону. Продержитесь в таком положении десять секунд. Затем расслабьтесь и повторите снова.
Помните, комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава очень важен. Он препятствуют дальнейшему развитию заболевания. Основной целью ЛФК является растяжение и укрепление мышц плеча. Однако не забывайте, что сильные нагрузки при гимнастике могут разрушить сустав.
Делайте все упражнения медленно, и тогда положительный эффект обеспечен. Стоит помнить, что ключ к скорейшему выздоровлению кроется в комплексе, в котором сочетается лечебная гимнастика и ЛФК.
Еще одним шагом к выздоровлению будет правильное питание. В свой рацион стоит включить продукты, которые насыщены всеми полезными веществами. Не забывайте про обильное питье, которое позволяет выводить из организма соли.
Очень часто у больных возникает множество вопросов, они задумываются, как быть, когда сильно болит плечо?
Если вас тревожит острая боль в суставе, в этом случае покой будет полезен. При подобном заболевании можно заниматься плаванием, играть в теннис. Однако это следует делать, когда боли станут совсем незначительными.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.