Гимнастика при артрозе плечевого сустава: правила выполнения упражнений

Артроз плечевого сустава – явление, которое требует особого внимания. Иначе больной рискует полностью потерять подвижность руки. А утратив основные функции, можно лишиться всей радости жизни.

Причины и симптомы заболевания

Если специалист диагностировал у вас такое заболевание как артроз плечевого сустава, немедленно приступайте к лечению.

Причины заболевания могут быть следующие:

  • Ежедневные нагрузки;
  • Унаследованные патологии;
  • Аномалии строения плеча;
  • Различные травмы плечевого сустава.

Среди основных симптомов этой болезни можно выделить следующие.

Незначительные боли плечевого сустава, которые  могут появляться только в определенном положении. Если вы меняете позу, дискомфорт в плечевом суставе исчезает. Это может сигнализировать о том, что артроз только начинается.

Если боль усиливается и становится ноющей, это может свидетельствовать о прогрессировании болезни. Ощущается малоподвижность плеча. Появляется некий хруст при движении руками.

Как распознать артроз плечевого сустава домашних условиях?

Если вы можете спокойно поднять руку вверх и это не вызывает никакого дискомфорта, скорее всего никаких заболеваний у вас нет. Однако при наличии болевых ощущений во время нагрузки на сустав стоит обратиться к врачу.

Во время лечения вам предстоит пройти комплекс процедур, который включает медикаментозную терапию, массаж, определенные упражнения. Обязательный метод физиотерапии ЛФК станет лучшим помощником в борьбе с болезнью. Полезным пунктом на пути к выздоровлению является лечебная гимнастика и подобранный комплекс упражнений.

Противопоказания к проведению ЛФК при артрозе

Нельзя выполнять гимнастику во время обострения заболевания. Запрещено проводить лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов, если у вас поднялась температура, имеются заболевания сердца, при которых некоторые нагрузки могут принести вред.

Гимнастика либо лечебная физкультура предполагает соблюдение определенного правила: выполнение упражнений должно быть ежедневным на протяжении месяца. Если чувствуете сильную боль, остановитесь.

Техника выполнения комплекса упражнений для сустава

Техника имеет следующий вид:

  • Присядьте на стул либо на кровать. Приподнимайте и опускайте плечи попеременно, соблюдая амплитуду примерно 2 см;
  • Продолжайте находиться в положении сидя. Ладошки опустите на колени. Раскачивайте плечи вперед и назад;
  • Согните руки в локтях. Выполняйте круговые движения плечевыми суставами, при этом выпрямляйте и разводите руки в стороны;
  • Дотроньтесь пальцами левой руки до правой лопатки и наоборот;
  • Поднимайте выпрямленные руки вверх, и максимально потянитесь.

При артрозе плечевого сустава полезны упражнения на вращение рук.

Поставьте ноги на ширину плеч. В этом положении попробуйте сделать круговые вращения руками вперед и назад. Повторите по 15 раз в каждом направлении.

Согните руки в локтевых суставах и поставьте их горизонтально на уровне плеч. После этого нужно резко отвести локти назад и вернуть их в свое положение. Сначала делайте все медленно, после можете увеличить глубину толканий. Сделайте 15 рывков.

В положении стоя поднимите одну руку вверх, а вторую отведите за спину. Затем согните и попытайтесь их сомкнуть в замок. После того как ваши кисти сомкнулись, расслабьте мышцы и замрите в таком положении на несколько минут. Для начала будет достаточно двух. Далее поменяйте руки.

Эти упражнения делаются стоя. Руки находятся внизу. Теперь аккуратно положите правую кисть на левое плечо, а потом левую кисть – на правое. Просчитывайте до десяти и пытайтесь достать пальцами рук до позвоночника.

Сомкните сзади себя руки. Считайте до десяти, пытаясь соединить локти за спиной.

Присядьте на стул, опустите руки вниз и разведите их немного в стороны. Прогните грудь назад, тем самым сведите лопатки вместе. Продержитесь так несколько секунд и вернитесь в первоначальное положение.

Еще одно упражнение на стуле. Руку, которая беспокоит, заведите назад и возьмите ее здоровой рукой. Теперь потяните больную руку в сторону. Продержитесь в таком положении десять секунд. Затем расслабьтесь и повторите снова.

Помните, комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава очень важен. Он препятствуют дальнейшему развитию заболевания. Основной целью ЛФК является растяжение и укрепление мышц плеча. Однако не забывайте, что сильные нагрузки при гимнастике могут разрушить сустав.

Делайте все упражнения медленно, и тогда положительный эффект обеспечен. Стоит помнить, что ключ к скорейшему выздоровлению кроется в комплексе, в котором сочетается лечебная гимнастика и ЛФК.

Еще одним шагом к выздоровлению будет правильное питание. В свой рацион стоит включить продукты, которые насыщены всеми полезными веществами. Не забывайте про обильное питье, которое позволяет выводить из организма соли.

Очень часто у больных возникает множество вопросов, они задумываются, как быть, когда сильно болит плечо?

Если вас тревожит острая боль в суставе, в этом случае покой будет полезен.  При подобном заболевании можно заниматься плаванием, играть в теннис. Однако это следует делать, когда боли станут совсем незначительными.

© 2016 Болезни суставов и их лечение
При использовании материалов сайта активная
ссылка на сайт обязательна