Болят колени после родов: решаем проблему системно
Период беременности – это очень приятное, но в то же время сложное время для женщины. Сложное оно потому, что организму приходится переживать массу естественных, но необычных изменений, как гормональных, так и физических.
Появление малыша на свет тоже связано с периодом реабилитации и определенных последствий, среди которых одной из самых распространенных является такая проблема – болят колени после родов. Что делать, чтобы облегчить или совсем избежать этой проблемы?
Общее описание проблемы
Сегодня суставы болят у многих женщин, вне зависимости от того, имела место беременность или нет. Процесс вынашивания ребенка только усугубляет эту проблему.
По статистике около 60% всех женщин имеют незначительные патологические изменения в области позвоночника, которые дают о себе знать при перегрузках.
15% обнаруживают проблемы со спиной и коленями в 3 триместре беременности и после родов. Боли в этой области провоцируют только нагрузки, но не другие заболевания.
В числе основных симптомов, которые сопровождают боли коленей после родов, можно назвать также дискомфорт в области спины, который проявляется приступами во время вставания и поднятия тяжелых предметов. Размявшись за целый день, к вечеру суставы перестают болеть.
Если в процессе перенапряжения произошел вывих или смещение сустава, то боль будет наиболее интенсивная и острая.
При обнаружении у себя вышеназванных симптомов важно своевременно обратиться к специалисту и пройти дифференцированную диагностику, чтобы отбросить схожие, но не актуальные диагнозы и начать грамотное лечение боли.
Причины проблемы, о каких заболеваниях может свидетельствовать
Почему болят колени после родов? Это может быть связано как с нормальными процессами реабилитации, так и с патологическим заболеванием, которое требует своевременной помощи специалиста. Если после (или во время) первой беременности досконально изучить проблему и узнать методы ее устранения, можно избежать трудностей при вынашивании второго, третьего и последующих детей.
Наиболее распространенными причинами боли в суставах считаются:
- Изменение осанки и связанная с этим нагрузка на опорно-двигательный аппарат;
- Резкое снижение нагрузки на колени и ступни после родов;
- Малоподвижный образ жизни во время беременности;
- Ношение ребёнка на одной руке без специальных приспособлений;
- Регулярное кормление в неудобной позе;
- Недостаток кальция и других минералов;
- Действие гормона релаксина, выработка которого увеличивается в процессе беременности. Он размягчает связочные ткани;
- Вывих сустава, который мог произойти непроизвольно непосредственно в процессе родов;
- Неправильно применённая анестезия, которая может спровоцировать обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Если колени болят из-за каких-либо естественных процессов, то сильно переживать не стоит – все симптомы уйдут через некоторое время. Если же проблема была спровоцирована неудачными родами, ошибкой или неосторожностью врачей, потребуется осмотр и консультация специалиста. В случае, когда вы наверняка знаете причину, можно избавиться от боли самостоятельно.
Лечение и профилактика в домашних условиях
Предлагаем вам ознакомиться с рядом рекомендаций, которые помогут вам облегчить боль и со временем окончательно избавиться от нее.
Эти меры актуальны только в том случае, если колени болят после родов из-за неправильного образа жизни самой женщины, а не в связи с травмой или врачебной ошибкой.
- Постоянно наблюдайте за своей осанкой. Ваша спина должна всегда находиться в прямом положении, при этом плечи следует слегка отводить назад, а подбородок держать параллельно полу, макушку направлять вверх, вытягивать позвоночник, держать в тонусе живот и ягодицы, а также разворачивать грудную клетку;
- Откажитесь от резких движений. Попросите близкого человека почаще находиться с вами рядом, тем более, если у вас двое и более маленьких детей. Так как колени болят после родов, необходимо научиться правильно сгибать и разгибать их при необходимости: приседая, чтобы поднять малыша, держите спину максимально прямо, а движения совершайте, насколько это возможно, плавно и аккуратно; взяв малыша на руки, держите его ближе к себе, не сгибая спину; используйте все мышцы ног, чтобы не перенапрягать колени;
- Избегайте ротации. В медицинской практике этим термином обозначаются вращательные движения суставов. Один из самых простых примеров – это поворот коляски: совершая это движение, мамы обычно разворачивают корпус, оставляя ступни на месте, при этом сильнее всего нагружаются именно колени. Любая нагрузка на них после родов может сильно травмировать;
- Выделяйте время на специальные упражнения. Уже через неделю после родов (если они прошли успешно и без осложнений) можно начать выполнять легкие физические упражнения. Чтобы колени не болели, подходит растяжка. Такая форма нагрузки помогает устранить спазмы, сделать мышцы более эластичными и длинными. Если выполнять гимнастику утром, это поможет подготовить тело к повседневным делам, а вечером – расслабиться;
- Ограничивайте физическую нагрузку;
- Регулярно делайте ванночки. Такая приятная и не хлопотная процедура, выполненная перед сном, поможет расслабить и успокоить ноги, натруженные за день. Если добавить в воду отвары целебных трав, то можно параллельно бороться с такими проблемами, как сухость, натоптыши, трещинки и воспаления;
- Снимайте боль спиртовым компрессом. Такое средство эффективно снимает боль. Как только вы почувствовали, что болят колени после родов, смочите спиртом кусок ваты или ткани, наложите ее на больное место и оберните целлофаном и чем-то теплым – шарфом, платком или просто бинтом. Прилягте хотя бы на полчаса и оставайтесь в покое.
Медицинские процедуры
Отличным способом избавиться от проблем с ногами после родов и беременности является массаж. Опытный мастер сможет уже на первом сеансе определить очаг проблемы и разработать схему снятия болевого синдрома.
Если у вас нет возможности посещать массажный кабинет, попросите мужа помять вам ступни и лодыжки. Даже самые элементарные манипуляции простимулируют кровообращение и окажут положительное влияние на состоянии коленных суставов.
Так как одной из причин болей в коленях является нехватка кальция, можно пропить курс витаминных препаратов на его основе.
Дальнейшая профилактика проблемы
Чтобы избежать болей коленей после родов, следует позаботиться об этой части тела с самого начала волнующего периода. Профилактические меры соблюдать гораздо проще и приятнее, чем в дальнейшем лечить запущенное заболевание.
С четвертого-пятого месяца начинайте прибегать к следующим мерам:
- Оптимизация нагрузки на суставы;
- Активный образ жизни (если таковой не имел место);
- Ежедневные комплексы специальных упражнений для беременных;
- Регулярный осмотр врача, если есть заболевания опорно-двигательного аппарата;
- Прием кальцийсодержащих препаратов (с разрешения акушер-гинеколога).
Если вовремя принять все необходимые меры, оптимизировать режим дня и отдыха, то процесс реабилитации после нормальных родов без осложнений пройдет гораздо спокойнее и быстрее.
Если же в процессе вынашивания или непосредственно родов имели место какие-либо патологии или просто сложности, важно постоянно наблюдаться у специалиста и рассказывать ему обо всех изменениях и процессах.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.