Упражнения при вальгусной деформации: остановим болезнь!

Физические нагрузки помогают решать многие проблемы со здоровьем, и это касается, в том числе опорно-двигательного аппарата. Отличный результат дают упражнения при вальгусной деформации стопы, позволяющие остановить патологические изменения в суставах, которые и представляет собой болезнь.

Эта проблема является одной из наиболее часто встречаемых в ортопедии, и один из первых методов лечения, который предлагают врачи – гимнастика.

Что представляет собой болезнь?

Вальгусная деформация стопы является патологией, при которой большой палец отклоняется внутрь, при этом у его основания образуется нарост в виде шишки.

Заболевание может затрагивать не только большой палец, но и всю ступню и даже голеностоп. Характеризуется патология появлением у ступни Х-образной формы.

Диагностируется заболевание как у взрослых, так и у детей, но последние страдают от недуга гораздо чаще.

Как правило, у детей деформируется вся ступня. При этом явлении серединный ее свод смещается вниз вместе с пальцами, тогда как внешняя ее сторона немного приподнимается. Из-за этого пятка с голеностопом и образуют Х-образную форму.

У взрослых же чаще наблюдается смещение большого пальца с образованием нароста около его основания.

Вальгусная деформация стоп – недуг, который может быть как врожденным, так и приобретенным, что касается и взрослых, и детей.

Причины развития болезни часто кроются в генетической расположенности, но могут объясняться и эндокринными патологиями, нехваткой витамина D, нарушением обменных процессов, врожденным остеопорозом.

Воздействие гимнастики

Лечение заболевания, хоть и может быть длительным, сложным, возможно, и оно способно принести хорошие результаты при правильном подходе. При лечении вальгусной деформации ступней одна из ключевых ролей отводится гимнастике.

Благодаря специальному комплексу упражнений удается решить ряд задач, направленных на укрепление стопы:

  • ЛФК способствует укреплению связок, сухожилий, костей;
  • Гимнастика позволяет укрепить свод стопы, мышцы.

Благодаря такому воздействию специальный комплекс упражнений способствует тому, чтобы деформация постепенно отступала.

На начальных этапах болезни гимнастика позволяет полностью избавиться от вальгусной деформации стопы. Если недуг запущен, ЛФК сможет остановить патологический процесс, а при правильном подходе к лечению и повлиять на то, чтобы ступня постепенно принимала правильную форму.

Комплекс упражнений для больших и маленьких пациентов

При лечении детей с помощью гимнастики с малышами могут заниматься их мамы, представляя ребенку занятие в виде игры.

Для самых маленьких деток, которые еще не могут стоять на ножках, есть ряд несложных движений, которые помогают бороться с вальгусной деформацией ступней ног.

Вот самые простые, но действенные из них.

  1. Выполняем стопами вращательные движения по часовой стрелке и против нее.
  2. Поворачиваем ступни к центральной части тела.
  3. Сгибаем пальцы ног, стопы.

Эти упражнения следует выполнять комплексом по несколько раз/день. Обычно комплекс назначается ортопедом, который подбирает его с учетом степени выраженности вальгусной деформации стопы и индивидуальных особенностей маленького пациента.

Для лечения детей постарше и взрослых применяется другой комплекс упражнений.

  1. Выполняем «Велосипед», но нужно обращать внимание на то, что пальцы ног нужно стараться максимально вытянуть вперед при выполнении движения от себя. При этом пальцы нужно максимально подтянуть на себя при выполнении движения назад. Делать упражнение следует дважды/день примерно в 10 подходов.
  2. Для выполнения упражнения нужно принять положение сидя. Опираемся руками о пол, заведя их за спину. Ноги вытягиваем вперед, а затем поочередно сгибаем их в голеностопе. Сделать упражнение нужно 10 раз.
  3. В положении сидя максимально широко разводим пальцы ног. Задерживаемся в этом положении как можно дольше (желательно на несколько минут). Далее возвращаем их в первоначальное положение. Сделать это упражнение нужно 10 раз.
  4. Садимся на пол, опираемся руками о него, заведя их за спину. Сжимаем и разжимаем пальцы ног. Для выполнения этого упражнения потребуется 5 минут.
  5. Садимся на стул, берем ручку либо карандаш, зажимаем этот предмет между большим и соседним пальцами. Вращая стопой и пальцами, чертим в воздухе фигуры, буквы, цифры.
  6. Название этого упражнения – «гусеница», и оно соответствует технике его выполнения. Сидя на стуле, передвигаем на полу стопы, делая это исключительно посредством пальцев, сгибая их и подтягивая таким способом ступню.
  7. Становимся ровно, а затем идем на носочках. Руки при этом должны быть подняты вверх. Далее идем на пятках, переместив руки на пояс. Затем продолжаем ходьбу, выполняя ее на внутренней, а потом на внешней части стопы.
  8. Из любого положения, которое вам наиболее удобно, максимально натягиваем голеностоп и пальцы обеих ног. Далее натягиваем на себя поочередно большие пальцы обеих стоп, а затем натягиваем их оба одновременно.
  9. Принимаем позу «лотос», немного приподнимаемся, опираемся на наружные стороны стоп. Далее меняем ноги – если верхней была правая, на этом месте должна оказаться левая нога.
  10. Сидим на кресле, выпрямив ноги, под которые нужно заранее положить кусок материи. Пальцами сминаем ткань, выполняя манипуляцию как можно дольше.
  11. Становимся в ванну с водой (температура воды должна составлять порядка 35 градусов). На дне ванны должен находиться коврик, покрытый резиновыми шипами. По коврику нужно ходить в течение примерно 10 минут (не дольше).

Несколько рекомендаций

Следуя им, вы сможете выполнять упражнения правильно, в силу чего они будут приносить максимальный результат.

  • Во время занятий не следует слишком перенапрягать, перегружать ногу, поскольку это может навредить. Если в описании упражнения указано, что нужно приложить максимум усилий, их нужно приложить, но боли, ощущения дискомфорта гимнастика приносить не должна;
  • Выполнять физкультуру следует несколько раз/день;
  • Если гимнастика выполняется детьми, обязательно нужно согласовать комплекс с врачом;
  • Занимаясь с ребенком, следите за тем, чтобы он выполнял упражнения так, как указано в описании. При этом делать их нужно вместе с малышом, чтобы мотивировать его. Пробудить интерес к занятиям поможет игровой момент.

Гимнастика – не единственный метод борьбы с вальгусной деформацией стоп, но как вспомогательная мера она очень эффективна. Результативность занятий повышается в разы, если комплекс согласован с врачом и выполняется правильно, в точном соответствии с указаниями, данными в его описании.

© 2016 Болезни суставов и их лечение
При использовании материалов сайта активная
ссылка на сайт обязательна