Йога как помощник при проблемах с суставами

Йогу культ здоровья также не обошел стороной. Так чем же полезна йога и почему она является видом физиотерапии при остеохондрозе?

Польза йоги

Данный вид спорта отмечается очень полезным расслаблением, особенно, если заниматься им регулярно. Гимнастика способствует нормализации работы головного мозга, укрепляет осанку, улучшает кровообращение по всему телу, вытягивает позвоночник. Йога очень хорошо сказывается на здоровье организма. Благодаря расслаблению, улучшенному кровотоку, питание всех клеток улучшается, ускоряется обмен веществ. С помощью данного вида спорта человек теряет вес. Потеря веса обусловлена некоторым позам, которые затрагивают глубокие мышцы, а на работу данных мышц требуется много энергии.

При остеохондрозе йога направлена на различные виды упражнений, которые способствуют вытяжению позвоночника. Благодаря этому улучшается обмен веществ в труднодоступных местах. При регулярном занятии йогой происходит укрепление мышечного корсета позвоночника по всей спине от шейного до поясничного отдела.

При остеохондрозе, сколиозе, межпозвонковых грыжах или радикулите терапия такого рода быстрее избавляет от данных недугов.

Как ни странно, но гимнастика не имеет ограничения ни по возрасту, ни по степени гибкости человека.

Почему йога полезна при остеохондрозе?

Остеохондроз – развитие патологий позвоночника, появление которых обязано в большей степени неправильным обменным процессам организма. Также причинами могут стать наследственность и травма, которая дала осложнения в виде данного заболевания. К сожалению, данную болезнь сложно «поймать», так как развиться она может у пожилых и молодых, у тренированных спортсменов и малотренированных людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

При остеохондрозе позвоночника редко наблюдаются какие-либо воспаления, связанные с проблемой, ведь заболевание не имеет воспалительного характера. При остеохондрозе происходит нарушение питания тканей, в следствии чего ткань разрушается. Правильные и регулярные физические нагрузки укрепляют прочность и добавляют упругости позвонкам от шейного до поясничного отдела.

Данная особенность влияния физнагрузок даже на такие детали скелета, как позвоночные диски, скрыта в том, что у взрослых людей нет кровеносных сосудов, которые питают эти диски. Структура скелета должна быть оснащена питательными веществами и кислородом для полноценного осуществления своих функций, поэтому постоянная активизация всех кровеносных сосудов, вокруг позвоночника, очень важна для нашего здоровья. Следовательно, заставлять работать мышечные волокна позвоночника любого отдела (шейного, грудного, поясничного) не только приятно, но и очень полезно.

Йога как раз и направлена на то, чтобы как можно больше мышц, особенно спины, было задействовано в упражнениях. Благодаря занятиям не только улучшается кровообращение, питание клеток, и укрепляется мышечная поддержка спины и каждого отдела позвоночника, но еще и снимается любое напряжение с позвонков. Подвижность спины становится лучше и безболезненной. Данные факторы предотвращают рецидивы болезни.

Правила занятий йогой

Занятия спортом, как и любое лечение при остеохондрозе и других заболеваниях, должны проходить по определенным правилам, которые позволят оздоровить все тело, нормализовать моральное расслабление и спокойствие, а также не обострить уже имеющиеся болезни (в случаях неправильного выполнения некоторых упражнений можно «заработать» осложнения, поэтому стоит относиться к этому серьезно).

Наиболее важные аспекты тренировки:

• Перед занятием нужно оповестить своего тренера о своих проблемах позвоночника. Специалист подберет нужный для вас комплекс и проследит за правильностью его выполнения. Заниматься самостоятельно не рекомендуется.
• Углубленные упражнения для шейного и грудного отдела позвоночника выполняются в подострый период заболевания.
• Перед занятиями нельзя колоть или пить анальгетики (обезболивающее).
• Уровень сложности упражнений должен увеличиваться постепенно.
• Начало и конец упражнения (позы) должны проходить постепенно.
• Нельзя выжимать себя как лимон: при выполнении элементов программы не должно быть болевых ощущений.
• Если вы делаете все правильно (за вами наблюдает опытный тренер), но боли все же появляются, тренировку стоит остановить и регулярность стоит прервать, дабы не усугубить состояние болезни. Консультация врача поможет узнать, когда обострение при остеохондрозе прошло.
• Главное помнить: йога – это средство, а не чудодейственный сеанс. Только при длительном и регулярном посещении занятий можно избавиться от болезни.

Противопоказания

Какой бы полезной не была йога, противопоказания она все же имеет, и список довольно велик.

Итак, нельзя заниматься данным видом спорта людям, имеющим:

• психические расстройства;
• разные проблемы с сердцем (пороки, гипертония и т.д.);
• артрит или артроз;
• инфекции неврологии;
• заболевания крови;
• травмы черепно-мозгового аппарата тяжелой степени;
• онкологию.

Лечение позвоночника (при остеохондрозе и других заболеваниях, поражающих позвоночник) йогой также имеет список противопоказаний:

• боль при любом движении;
• первые полгода после инсульта;
• беременность со второго триместра и до 3-х месяцев после родов;
• в период восстановления после операционного вмешательства в полостной области (2-3 месяца);
• повышенная температура и любые признаки ОРЗ или гриппа.

Также имеется некоторый перечень обстоятельств, в которые следует отменить сеанс йоги даже здоровому человеку:

• усталость после тяжелого рабочего дня, физической нагрузки;
• ОРЗ или просто повышенная температура;
• после приема пищи в течение часа;
• после похода в баню или сауну следует избегать занятий следующие 6-8 часов;
• после глубокого массажа;
• менструация у женской половины.

Рекомендации

Перед посещением йоги при остеохондрозе следует проконсультироваться со специалистом, ведь лечение полностью должно контролироваться врачом. Физиотерапия – одно из основных направлений лечения проблемами с суставами и хрящами.

Лечение шейного, поясничного и грудного отдела требуют определенных упражнений, которые назначает специалист по занятиям йогой. Ваш тренер должен знать ваши проблемы с позвоночником и о проявлениях болей при тренировке.

Также стоит помнить, что скорее всего, ваше лечение на йоге не закончится. Врач пропишет также медикаментозную терапию (если, конечно, она нужна), которая составит комплекс борьбы с вашим недугом.

Лучше всего не пренебрегайте здоровым образом жизни и его активностью, ведь заболевание проявляется болью, когда уже идут осложнения, а ведь только при сильных болях мы обращаемся к врачу.