Выбираем подушку при шейном остехондрозе
Сон – один из важных факторов человеческого здоровья. Важна не только его длительность, но и качество, особенно если у вас наблюдается наличие определенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Так, например, шейный остеохондроз обеспечивает свои обладателям не только периодические боли в течение дня, но и онемение рук и малоподвижность шеи в процессе ночного отдыха. Поэтому очень важно, чтобы во время сна позвоночник отдыхал как можно качественнее. Правильная подушка — лучший тому помощник.
Какой должна быть подушка при шейном остеохондрозе?
Подушка является для всех привычным атрибутом сна. Но не многие знают, какой именно она должна быть, чтобы сон был часами отдыха и не способствовал развитию заболевания. Итак, людям, страдающим шейным остеохондрозом, следует выбирать подушку по следующим критериям:
- Размер. Изделие должно полностью вмещать голову, но не плечи. Прямоугольная форма – лучший вариант. Высота не должна быть большой, то есть голова должна быть не выше и не ниже туловища.
- Упругость. Данная характеристика играет важную роль, ведь голова не должна проваливаться или скатываться.
- Наполнитель. Существует несколько категорий наполнителя для ортопедических подушек при шейном остеохондрозе. Важно подобрать такой, который будет позволять вам спать в той позе, в которой вы привыкли, давать возможность полного расслабления позвоночника.
Обеспечить высокое качество сна при шейном остеохондрозе по всем критериям может ортопедическая подушка. Ее наполнитель может быть различным, но независимо от его вида такая подушка обеспечит правильное положение головы и шейных позвонков в процессе сна. Рассмотрим наиболее популярные виды наполнителя:
- Независимые мини-пружинки. Такое наполнение отлично восстанавливает прежнюю форму изделия, поддерживают позвоночник ровным, без неправильных изгибов. Пружинки быстро реагируют на смену положения головы, благодаря чему можно спать на ней в любой удобной позе.
- Латекс или пружинки из него. Сырье обеспечивает упругую поддержку головы, но спать возможно лишь на спине. Гипоаллергенный материал.
- Пена с запоминанием. Данный вид наполнителя способствует уменьшению болевых точек на шее, так как приспосабливается под любую форму тела человека. Но есть одно «но»: пена может издавать неприятных химический запах.
- Пух или перья. Создает мягкость изделия, но в то же время очень хорошо поддерживающую голову. При остеохондрозе шейного отдела подушка должна состоять на половину из перьев, а вторая половина – пух. Если у вас есть аллергии на пух или перо, то, конечно, такое изделие вам не подходит.
- Волокно бамбука. С таким наполнителем обеспечена воздушная вентиляция, а также материал имеет высокие гигиенические качества.
- Охлаждающий гель. Нарастающая популярность данного материла, которым может быть оснащена ортопедическая подушка, обеспечена правильным распределением нагрузки. Холодный эффект производит мини массаж.
Как выбрать ортопедическую подушку: 5 главных правил
- Первое и главное правило – комфорт. Лежа на подушке, вы должны чувствовать полное расслабление. Спальный предмет при шейном остеохондрозе должен полностью поддерживать шею и голову. Голова обязательно должна быть на одном уровне с туловищем.
- Выбрать изделие нужно такое, чтобы оно была не выше высоты ваших плеч.
- Обращайте внимание на наполнитель спальной принадлежности. Он не должен вызывать неприятных ощущений в виде плохого запаха или аллергии.
- Если вы любите спать на спине, форма должна быть классической, а если вам спать лучше на боку, то можно подбирать валики разной высоты.
- Не забывайте, что плечи располагаться должны на матраце.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника врачи рекомендуют спать преимущественно на спине или на боку. От позы и зависит выбор жесткости подушки.
- Сон на животе требует подушку ниже средней жесткости.
- Для сна на боку – нужна жесткая.
- Если вам удобнее всего спать на спине – вам нужна средняя жесткость изделия.
- Форму подбирать нужно, тоже учитывая положение во сне. Валик в виде полумесяца подходит для отдыха на спине. Валик в обычной форме – на спине и на боку. Прямоугольная форма должна поддерживать голову и шею, но не плечи.
- Если вы любите спать на спине, то высота подушки должна быть 9 см и выше. Сон предпочтительнее на животе – ниже 9 см.
- Если одной позы для сна нет, то подбирайте индивидуально. Отмерьте расстояние от шеи до конца плеча. К цифре прибавляют несколько см – поправка на «провал» плеча в матраце.
Еще несколько полезных советов…
Если вы решили выбрать подушку, то прежде, чем ее купить, нужно ее опробовать. Лечь на нее в том же салоне, ведь многие салоны именно для комфорта выбора и предназначены, учитывая стоимость таких спальных принадлежностей.
Посмотрите, удобно ли вам лежать на ней, есть ли полное расслабление. После покупки, если вы проснетесь в той же позе, что и заснули, при этом будете чувствовать себя отдохнувшим, значит подушка вам отлично подходит.
Если вы постоянно хотите подложить руку под голову, значит изделие для вас низкое, а если чувствуете дискомфорт в плечах – высоковато.
Чехол принадлежности для ночного отдыха должен быть из натуральной ткани. Ортопедическая принадлежность для сна при остеохондрозе должна быть наполнена натуральным сырьем: латекс, бамбук или лузга из гречневой крупы.
Стоит отнестись к выбору формы и размеров серьезно. Ведь от данных характеристик будет зависеть вам комфорт, здоровье и, в конце концов, потраченные деньги.
Кроме того, рекомендуется использовать плоский и средней жесткости матрац. Мягкий матрац способствует прогибу поясничного отдела, что приводит к напряжению опорно-двигательной системы. При неправильном положении происходит смещение позвонков, что может стать причиной ущемления нервов.
Пожалуйста, оставьте ваш отклик по текущей теме статьи. Мы будем очень рады вашим комментариям! На нашем сайте, вы сможете узнать много полезного и интересного, а если нашли неточность или ошибку, сообщите нам! Спасибо, за внимание к нашему сайту и данному материалу!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Комментарии